Hoogsensitiviteit (HSP) test

Home/Hoogsensitiviteit (HSP) test

Is jouw kind hoogsensitief (HSP)?

Als ouder vang je signalen op van je kind, soms al vanaf de geboorte. Deze signalen kunnen echter ook pas later echt duidelijk worden. Misschien vraag je jezelf wel eens af: “Wat speelt er toch bij mijn kind?” of “Waarom reageert mijn kind zo intens op bepaalde situaties?”

Het kan zijn dat je kind hoogsensitief is, ook wel HSP genoemd (High Sensitive Person). Hoogsensitiviteit betekent dat je kind prikkels en emoties intenser waarneemt en beleeft. Dit kan prachtige kwaliteiten met zich meebrengen, zoals empathie, creativiteit en een sterke intuïtie. Tegelijkertijd kan het ook uitdagingen geven, zoals overprikkeling en onbegrip – zowel bij jezelf als ouder, als bij de omgeving.

Ben je benieuwd of jouw kind hoogsensitief is? Onderstaande vragen kunnen je helpen om hier meer inzicht in te krijgen. Vul de korte test in en ontdek of hoogsensitiviteit een rol kan spelen in het gedrag en de beleving van jouw kind.

Over deze test

Deze test is bedoeld als een hulpmiddel om meer inzicht te krijgen. Voor een officiële diagnose of verdere begeleiding kun je altijd contact opnemen met Hart van Robijn of met een kindertherapeut met een HSP specialisatie.

Hoogsensitiviteit (HSP) test voor Ouders

Beantwoord de onderstaande vragen met ja of nee. Denk aan hoe jouw kind zich gedraagt in verschillende situaties en omgevingen. Neem je tijd!

Sensorische Sensitiviteit

  1. Reageert jouw kind vaak sterk op geluiden, geuren, licht, of texturen die anderen niet lijken op te merken?
  2. Vindt jouw kind het moeilijk om drukke of chaotische omgevingen te verdragen, zoals een verjaardag of winkelcentrum?
  3. Vermijdt jouw kind bepaalde kleding of materialen vanwege hoe ze aanvoelen op de huid?
  4. Reageert jouw kind snel op veranderingen in temperatuur, zoals kou of warmte?
  5. Heeft jouw kind moeite met harde of onverwachte geluiden, zoals een blaffende hond of een harde deurklap?

Emotionele Sensitiviteit

  1. Is jouw kind erg gevoelig voor kritiek of corrigerende opmerkingen?
  2. Heeft jouw kind een diepe empathie voor anderen en lijkt het vaak emoties van anderen aan te voelen?
  3. Wordt jouw kind sterk beïnvloed door de stemming van anderen in de omgeving, bijvoorbeeld verdriet of stress van een ouder?
  4. Huilt jouw kind sneller dan andere kinderen bij frustratie of een gevoel van onrechtvaardigheid?
  5. Heeft jouw kind moeite met afscheid nemen van dierbaren of vertrouwde situaties?

Cognitieve Sensitiviteit

  1. Vraagt jouw kind diepgaande vragen over onderwerpen die vaak niet bij hun leeftijd passen (bijvoorbeeld over leven, dood of de toekomst)?
  2. Merkt jouw kind kleine details of veranderingen op die anderen missen (bijvoorbeeld een ander kapsel, een verschoven voorwerp)?
  3. Denkt jouw kind lang na over beslissingen en twijfelt het vaak of het wel het juiste heeft gedaan?
  4. Toont jouw kind een sterke verbeeldingskracht of creativiteit in spel of kunst?
  5. Kan jouw kind zich langdurig focussen op iets wat het interessant vindt, maar snel afhaken bij dingen die het niet boeien?

Sociale Sensitiviteit

  1. Voelt jouw kind zich vaak onbegrepen door leeftijdsgenoten of trekt het zich terug in sociale situaties?
  2. Geeft jouw kind de voorkeur aan spelen met één of twee vrienden in plaats van in grotere groepen?
  3. Vermijdt jouw kind conflicten en probeert het vaak de rol van bemiddelaar te spelen?

Prikkelverwerking en Herstel

  1. Heeft jouw kind veel tijd nodig om indrukken te verwerken na een drukke dag of activiteit?
  2. Trekt jouw kind zich regelmatig terug in een rustige omgeving als het overweldigd is?
  3. Slaapt jouw kind slecht na een dag vol prikkels of spannende gebeurtenissen?
  4. Moet jouw kind vaak dingen herhalen of uitleggen omdat het moeite heeft met plotselinge veranderingen?
  5. Raakt jouw kind overweldigd door meerdere taken tegelijk, zoals schoolopdrachten en een drukke planning?
  6. Heeft jouw kind een duidelijk zichtbare behoefte aan routine en voorspelbaarheid in het dagelijks leven?

Resultaten

  • 6 tot 10 vragen met “ja”: Jouw kind heeft een lichte mate van gevoeligheid. Dit betekent dat bepaalde situaties extra aandacht vragen, maar niet per se dat jouw kind hoogsensitief is. Kijk wat werkt en pas je aanpak waar nodig aan.
  • 11 tot 16 vragen met “ja”: Jouw kind vertoont duidelijke kenmerken van gevoeligheid. Dit kan wijzen op hoogsensitiviteit. Overweeg hoe je jouw kind kunt ondersteunen in de gebieden waar dit het meest zichtbaar is.
  • 17 of meer vragen met “ja”: Hoogstwaarschijnlijk is jouw kind hoogsensitief. Dit betekent dat ze de wereld intenser ervaren en baat hebben bij een omgeving die hen begrijpt en ondersteunt. Verdiep je in hoogsensitiviteit en indien nodig sta ik paraat om u van dienst te kunnen zijn.

Uitleg en tips voor ouders van HSP kinderen

  • Zorg thuis voor een plek waar je kind tot rust kan komen, zoals een hoekje met zachte kussens of boeken.
  • Vermijd langdurige blootstelling aan harde geluiden, fel licht of andere intense prikkels.
  • Geef je kind na drukke of spannende activiteiten tijd om indrukken te verwerken.
  • Bouw rustmomenten in, bijvoorbeeld na school of een feestje.
  • HSP-kinderen voelen emoties intens. Luister zonder te oordelen en benoem hun gevoelens (“Ik zie dat je verdrietig bent, wil je erover praten?”).
  • Laat je kind weten dat het oké is om gevoelig te zijn. Dit versterkt hun zelfvertrouwen.
  • Plan niet te veel activiteiten op één dag.
  • Bereid je kind voor op veranderingen of nieuwe situaties. Bijvoorbeeld: “Vandaag gaan we naar een drukke speeltuin, maar daarna gaan we lekker thuis spelen.”
  • Hoogsensitieve kinderen hebben vaak een rijke verbeelding. Moedig creatieve activiteiten aan, zoals tekenen, schilderen, of muziek maken.
  • Laat ze hun gevoelens uiten via kunst of spel.
  • Hoogsensitieve kinderen kunnen kritiek zwaar opvatten. Gebruik liever positieve, opbouwende taal: “Je hebt goed je best gedaan, misschien kun je dit volgende keer proberen.”
  • Complimenteer hen regelmatig, zodat ze zich gewaardeerd voelen.
  • Hoogsensitieve kinderen hebben vaak behoefte aan kleinere sociale groepen of één-op-één contact.
  • Help hen bij het maken van vrienden en leer hen omgaan met moeilijke sociale situaties, zoals conflicten.
  • Hoewel rust belangrijk is, hebben HSP-kinderen ook uitdaging nodig. Stimuleer hen om nieuwe dingen te proberen, maar houd rekening met hun grenzen.
  • Laat hen leren op hun eigen tempo en respecteer hun unieke kwaliteiten.
  • Laat zien hoe jij met prikkels en emoties omgaat. Dit helpt je kind om strategieën te leren.
  • Toon geduld en begrip, zodat je kind zich gehoord en veilig voelt.